٤ نصائح لتقوية مناعتك وحمايتك من الأمراض.. واشرب كميات كافية من الماء

يكثر البحث حول الوصول الي نصائح لتقوية مناعتك، حيث يعتبر جهاز المناعة هو جميع الخلايا والأجسام المضادة (بالإنجليزية: Antibodies) المسؤولة عن حماية الجسم من الأجسام الغريبة والجراثيم المسببة للأمراض داخل الجسم وعلى سطح الجلد، إذ يلعب جهاز المناعة دورا كبيرا جدا في حماية أجسامنا من الأمراض، لذا علينا دائما أن نبقيه قويا حتى يستطيع أن يكمل مهمته على أكمل وجه، وسوف نتناول الأمر من خلال مقالنا التابع لموقعنا الإخباري المتنوع الخبر اليمني.

نصائح لتقوية مناعتك

سوف نوضح لكم نصائح لتقوية مناعتك كما الاتى:

تعزيز جهاز المناعة من خلال شرب كميات كافية من الماء

• يعتبر شرب المياه بكميات كبيرة من الأمور التي تساعد على إبقاء الجسم رطبا مما يزيد من مناعته ويطرد المواد السامة والضارة من الجسم ويقيه من الأمراض.

تعزيز جهاز المناعة من خلال ممارسة التمارين الرياضية

• يجب علينا بشكل يومي إبقاء جسمنا بأحسن حالاته من خلال الحركة، ولا يتطلب ذلك القيام بالتمارين المكثفة أو لعب تمارين خاصة، فقط يكفي أن يمشي الإنسان تقريبا ساعة واحدة في اليوم.

تعزيز جهاز المناعة من خلال النوم بشكل جيد

• يساعد النوم الجيد الجسم على نمو الخلايا وتكاثرها،مما يعطيها القدرة الأكبر على مواجهة الفيروسات أثناء الشتاء، وتشير الدراسة التي أجريت في الجامعة الأمريكية البحثية جامعة كارنيجي ميلون في بيتسبرغ أن الشخص الذي ينام 8 ساعات متواصلة ليلا، يصنع جسمه أجسام مضادة تحميه من فيروسات الرشح والإنفلونزا.

تعزيز جهاز المناعة من حبث محاولة التقليل من التوتر أثناء اليوم

• يجب علينا محاولة عدم التوتر عند حدوث أي شيء غير مخطط له، ومحاولة التقليل من هذا التوتر من خلال الكلام مع أحد قريب أو ممارسة الرياضة لإزالة هذا التوتر.