5 دقائق يوميًا لتحسين صحة القلب ويسهم في ضبط ضغط الدم

الثلاثاء 12 نوفمبر 2024 | 02:30 مساءً

كتب : أسماء أبوالعز

ممارسة الرياضة ليست مجرد وسيلة لزيادة اللياقة البدنية ولكن هي أداة فعالة للحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم تخصيص خمس دقائق يوميًا لممارسة بعض التمارين البسيطة يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك العامة وهذه الدقائق القليلة تساعد في تقليل الإصابة بارتفاع ضغط الدم والذي يكون من الأسباب الرئيسية للأمراض القلبية والسكتات الدماغية.

وتعمل التمارين أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب مما يساعد في تقليل الضغط على الأوعية الدموية وسواء كانت تمارين قوة أو هوائية فتساعد علي تعزيز تدفق الدم مما يقلل من احتمالية ارتفاع ضغط الدم وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف التوتر والإجهاد وهما عاملان رئيسيان يساهمان في ارتفاع ضغط الدم.

ويميز هذه التمارين هو سهولتها حيث يمكن ممارستها في المنزل وأثناء مشاهدة التلفزيون كما أنها لا تتطلب معدات معقدة فبجانب ذلك إن ممارسة هذه التمارين تحفز الجسم على العمل بشكل أفضل على المدى الطويل وهو حل مثالي للأشخاص الذين يسعون إلى الحفاظ على صحة قلبهم بشكل طبيعي وآمن.