5 أشياء يجب أن تعرفيها قبل البدء في رجيم الماء

تعتمد الكثير من السيدات على رجيم الماء لإنقاص الوزن، حيث يعتبر من الأنظمة التي تعتمد بشكل أساسي على استهلاك الماء بكميات كبيرة، مع تقليل أو حتى التوقف عن تناول الأطعمة، وذلك على أمل خسارة الوزن وتطهير الجسم من السموم، ولكن هناك بعض الحقائق التي يجب أن تعرفيها قبل البدء فيه.

5 أشياء يجب أن تعرفيها عن رجيم الماء

قبل البدء في رجيم الما، هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها، ونرصدها فيما يلي:

• خسارة الوزن السريعة: صحيح أن رجيم الماء قد يؤدي إلى خسارة سريعة في الوزن، ولكن هذا الوزن غالبًا ما يكون ناتجًا عن فقدان الماء والسوائل من الجسم، وليس بالضرورة الدهون، وبمجرد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي، قد يعود الوزن المفقود بسرعة.

• نقص العناصر الغذائية: يعتمد رجيم الماء على الماء فقط، مما يعني عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها، مثل البروتينات، والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن، وهذا النقص قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل ضعف العضلات، والتعب، وتساقط الشعر، ومشاكل في الجهاز المناعي.

• الجفاف: وعلى الرغم من أن رجيم الماء يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء، إلا أنه قد يؤدي في الواقع إلى الجفاف، وذلك لأن الجسم يفقد أيضًا الإلكتروليتات والمعادن من خلال التعرق والتبول، مما يخل بتوازن السوائل في الجسم.

• مشاكل صحية خطيرة: رجيم الماء قد يكون له آثار جانبية خطيرة على الصحة، مثل انخفاض ضغط الدم، ومشاكل في الكلى، وعدم انتظام ضربات القلب، وحتى الموت في بعض الحالات الشديدة.

• استشارة الطبيب: قبل البدء في أي نظام غذائي، بما في ذلك رجيم الماء، من الضروري استشارة الطبيب، ويمكن للطبيب تقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كان هذا النظام مناسبًا لك أم لا، وما هي المخاطر المحتملة.

بدائل صحية

هناك العديد من الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة التي يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن بطريقة آمنة ومستدامة، وهذه الأنظمة تعتمد على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.